top of page

Agressieregulatietraining

Inzicht, controle en veerkracht: werken aan gezonde agressieregulatie.

​

In een maatschappij waarin jongeren steeds vaker te maken krijgen met hoge druk, sociale spanningen en uiteenlopende verwachtingen is het reguleren van agressie belangrijker dan ooit. Boosheid is een menselijke emotie, deze is krachtig, rauw en soms overweldigend. Wanneer jongeren echter onvoldoende tools hebben om met deze gevoelens om te gaan, kan dit leiden tot conflicten, escalaties of zelfs het verlies van belangrijke relaties of kansen.

​

Bij Next Movement geloven we dat achter elk boos of explosief gedrag een verhaal schuilt, namelijk een behoefte, kwetsbaarheid of een niet-gehoord gevoel. Met onze agressieregulatietraining bieden we jongeren de kans om stil te staan bij dat verhaal. Niet door te straffen of te corrigeren, maar door te luisteren, te spiegelen en te begeleiden richting zelfinzicht en gedragsverandering.

 

Onze training is ingericht op meer dan alleen het ‘in toom houden of verplaatsen van woede’. Het gaat om het ontwikkelen van innerlijke rust, zelfkennis en alternatieve manieren van reageren, zelfs in uitdagende situaties. We werken vanuit vertrouwen, veiligheid en betrokkenheid, want pas als een jongere zich gehoord en serieus genomen voelt, ontstaat er ruimte voor echte verandering.

 

De training biedt praktische handvatten, maar ook ruimte voor reflectie, herstel en persoonlijke groei. Jongeren leren niet alleen grip te krijgen op hun boosheid, maar ook om krachtiger en bewuster in het leven te staan.

pexels-pixabay-163431.jpg

Wat is agressie?

Agressiethema's

Wat leer je?

Voor wie?

Agressie is gedrag waarbij iemand op een bedreigende, aanvallende of vijandige manier reageert, vaak als gevolg van boosheid, frustratie of onmacht. Dit kan zich uiten in woorden (zoals schelden of dreigen), maar ook in daden (zoals slaan, schoppen of dingen kapotmaken). Agressie ontstaat meestal wanneer iemand zich niet gehoord voelt, geen controle ervaart of moeite heeft om zijn boosheid op een rustige manier te uiten. Het is belangrijk om te begrijpen dat agressie vaak een signaal is van een onderliggend probleem en geen doel op zich. Door inzicht te krijgen in de oorzaak van agressie en te leren hoe je met sterke emoties kunt omgaan, kun je beter reageren in lastige situaties en schade voorkomen voor jezelf en voor anderen.

Bij een training is het belangrijk dat je de agressiethema helder hebt, zodat je deze goed kan behandelen. De agressiethema's zijn onder andere:
 

  • Herkennen van welke soort boosheid;

  • Triggers en spanningsopbouw;

  • Controle en impulsbeheersing;

  • Gedrag en gevolgen;

  • Communicatie en assertiviteit;

  • Conflicthantering;

  • Frustratietolerantie;

  • Zelfcontrole versterken;

  • Zelfbeeld en zelfvertrouwen;

  • Herstel en verantwoordelijkheid.

De betekenis van boosheid en agressie is duidelijk, maar hoe ziet een agressieregulatietraining eruit? Wat leert een jongere in deze training? Hoe snel ziet de jongere veranderingen in het controleren van zijn boosheid en agressie?
 

  • Leren herkennen van eigen gevoelens zoals boosheid, frustratie of onmacht, voordat ze escaleren;

  • Inzicht krijgen in wat situaties of gedachten agressie oproepen, en hoe spanning zich opbouwt in het lichaam en hoofd;

  • Leren pauzeren, nadenken en bewuste keuzes maken in plaats van direct reageren;

  • Reflecteren op eigen gedrag en de impact ervan op anderen én jezelf.

  • Je mening of grens uiten zonder te schreeuwen of te dreigen: stevig maar respectvol communiceren;

  • Omgaan met ruzies of spanningen op een manier die de-escalerend werkt;

  • Omgaan met teleurstellingen, ‘nee’, kritiek of onrecht zonder uitbarsting.

  • Technieken zoals ademhaling, time-out, lichaamsbewustzijn en afleiding inzetten bij oplopende boosheid;

  • Werken aan positief zelfbeeld, zodat agressie niet wordt ingezet als bescherming of bewijs van kracht;

  • Om leren gaan met schuldgevoel, spijt of het goedmaken na agressief gedrag.

  • Leren stoppen en nadenken vóórdat hij reageert;​​

Deze training is bedoeld voor jongeren van 10 t/m 23 jaar die moeite hebben met het beheersen van boosheid, frustratie of ander explosief gedrag. Jongeren die regelmatig in conflicten terechtkomen, snel overprikkeld raken of zich niet begrepen voelen in hun boosheid en agressie, kunnen veel baat hebben bij deze training. Geen enkele jongere is hetzelfde en daarom worden de trajecten op maat gemaakt. Ieder individu heeft unieke kwaliteiten én uitdagingen, en daar stemmen wij onze begeleiding zorgvuldig op af. De agressieregulatietraining is kortdurend en praktisch ingericht, waardoor jongeren op korte termijn al positieve veranderingen kunnen ervaren in hun gedrag en zelfcontrole.

 

Voorafgaand aan een traject vindt er altijd een kennismakingsgesprek plaats. Hierin kijken we samen of er een klik is en of wij als organisatie kunnen aansluiten bij de hulpvraag van de jongere. We maken gebruik van methodieken zoals oplossingsgericht werken en systeemgericht werken en betrekken, indien gewenst ook de directe omgeving van de jongere, zoals ouders, verzorgers of school. Samen bouwen we aan rust, inzicht en controle.

bottom of page